春は、体も心もゆらぎやすい季節。
✔ イライラしやすい
✔ 花粉の季節がつらい
✔ 体が重だるい
✔ 胃腸の調子が不安定
そんな時期は、無理に整えようとするより
「巡らせる」と「補う」ことが大切だと感じています。
わが家では、春になると自然と手に取るお茶があります。
今日は、春にやさしく寄り添ってくれる
5つのお茶をご紹介します。
春に寄り添う5つのお茶
ジャスミン茶｜気分と消化を整える
環境の変化が多い春は、
知らないうちにストレスが溜まりやすい季節。
ジャスミンには、
・気分のリラックス
・ストレスによる食欲低下のサポート
・胃の重さを感じる時のケア
といった働きが期待されています。
「なんとなく調子が出ない朝」に。
私は粉末タイプで気軽に楽しんでいます。
菊花茶｜目・頭の重さに
春は、花粉や画面疲れで
目や頭に負担が出やすい季節。
菊花茶は、
・目の疲れ
・頭のぼんやり感
・のぼせ感
がある時のクールダウンに。
甜茶｜春のむずむず対策に
春といえば、気になるのが
鼻や喉の違和感。
甜茶は、
・花粉シーズンのサポート
・すっきり感
・日常ケア
として取り入れられることが多いお茶。
甘みがあり飲みやすいのも特徴です。
なつめ茶｜エネルギー補給に
春は自律神経の影響で、
胃腸が弱りやすい時期。
なつめ茶は、
・胃腸のサポート
・疲れやすさ対策
・気分の安定
など、体を「補う」役割を持つお茶です。
「なんとなく元気が出ない日」に。
なた豆茶｜すっきり習慣に
春のむずむず感が気になる時期に。
なた豆茶は、
・喉や鼻の違和感ケア
・口内環境サポート
・すっきり感
などで知られています。
ノンカフェインで家族でも◎
目的別｜おすすめのお茶
| こんな時に | おすすめ |
|---|---|
| ストレス・胃の重さ | ジャスミン茶 |
| 目の疲れ・のぼせ | 菊花茶 |
| 花粉の季節 | 甜茶 |
| 疲れやすさ | なつめ茶 |
| 鼻・喉の違和感 | なた豆茶 |
朝・昼・夜の飲み分け
| 時間帯 | おすすめ |
|---|---|
| 朝 | ジャスミン茶（気分＆胃ケア） |
| 朝 | 菊花茶（頭スッキリ） |
| 昼 | 甜茶（春の不快感対策） |
| 昼 | なた豆茶（すっきり） |
| 夜 | なつめ茶（リラックス＆補う） |
体調別｜春の1日お茶プラン
花粉がつらい日
朝：菊花茶
昼：甜茶
夜：なつめ茶
イライラする日
朝：ジャスミン茶
昼：なた豆茶
夜：なつめ茶
体が重い日
朝：ジャスミン茶
昼：甜茶
夜：菊花茶
まずは続けやすいものから
特別なことをしなくても、
日々の小さな習慣が体と心を整えてくれます。
まずは、続けやすいものから取り入れてみてください。
春は体調を崩しやすい季節です。
私が行っている春のセルフケアについてはこちらにまとめています。
春の体調管理｜わたしが心がけている5つの習慣
冬に愛飲しているお茶についてはこちらです。
冬の定番ドリンク5選｜わたしが毎年リピートしている温かい飲み物
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