お金をかけないエイジングケア｜私がやめたこと・続けていること

はじめに｜美容にお金をかけられなかった、が本音

エイジングケア、と聞くと
高い化粧品や美容医療を思い浮かべる人も多いかもしれません。

でも正直に言うと、
私はずっと美容にお金をかけられませんでした。

子育てや生活費、将来のお金の不安。
NISAやiDeCoを優先していたら、
自分の美容はどうしても後回し。

「このままでいいのかな」と思うこともありましたが、
あるとき気づいたんです。

お金をかけないからこそ、続けられるエイジングケアがあると。

今日は、
若返るためではなく、
これ以上ムリしないために
私がやめたこと・続けていることを書いてみます。

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やめたこと｜0円でできたエイジングケア

まずは、やめたことから。

流行りのスキンケアを追うのをやめた

SNSで見かける
「これで一気に変わる」
「年齢に逆らう美容」

見ているだけで疲れてしまって、
気づけば情報に振り回されていました。

全部は追えないし、続かない。
だから思い切って、追わないと決めました。

「老けたら終わり」という考えをやめた

年齢を重ねる＝マイナス。
そんなふうに考えていた時期もあります。

でも、それってずっと緊張状態。
ストレスは、肌にも体にも一番よくない。

「老けない」より
「今の年齢でしんどくない」
そう考えるようにしました。

夜更かしをやめた

これは、いちばん効果を感じたことです。

特別なことをしなくても、
睡眠不足は確実に顔に出ます。

夜スマホをだらだら見るより、
早く寝る。
それだけで、翌朝の調子が違います。

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続けていること｜冷やさない・温めるを意識した、ほぼ0円＋ちょい足し習慣

睡眠を最優先にする

忙しい日でも、
「まず寝る」を優先。

投資と同じで、
睡眠も複利がきくと思っています。

1日では分からなくても、
1年、2年と続けると差が出る。

食べすぎない・整える

完璧な食事管理はしていません。

ただ、

• 食べすぎない
• 胃腸を休ませる
• 小麦や乳製品を控えめにする

これだけで、
肌の調子が安定しました。

内側が落ち着くと、
外側も静かになる感覚があります。

どんな食品をどのくらい食べたら体調がいいか
記録をとると、自分の体と向き合いやすくなります。

エイジングケア食品を“ちょい足し”する

特別なサプリや高価な健康食品は使っていません。

その代わりに、
普段の食事に少しだけ足すようにしています。

たとえば、

• お弁当のご飯に黒ごま
• 白米を発芽玄米に
• 牛乳のかわりに豆乳
• おかずに黒きくらげを入れてみる

どれも、
わざわざ「エイジングケアのため」に
生活を大きく変えたわけではありません。

いつもの食事をベースに、
できる範囲でちょい足し。

これくらいの距離感のほうが、
無理なく続きます。

冷やさないために、隙間時間に体を動かす

まとまった運動時間は取っていません。

その代わりに、
ほんの1〜2分だけ体を動かすことを
生活の中に散らしています。

• ラジオ体操
• 簡単なストレッチ
• スクワットを数回

あずきのチカラを
レンジで温めている間。
お湯を沸かしている間。

「待っている時間」にやるだけ。

わざわざ運動の時間を作らないので、
気合いもいりません。

温めてゆるめる、寝る前の習慣

寝る前は、
布団の中で軽くストレッチ。

そこに、
あずきのチカラを温めて使うこともあります。

首や目元を温めると、
一気に力が抜けて、
呼吸が深くなる感じ。

これも、
「今日は何もしなきゃ」と思わなくていい
エイジングケアのひとつです。

▼使っているあずきのチカラの種類、使い方についてはこちら

冷やさないために、白湯と温かい飲み物を選ぶ

朝起きたときと、寝る前に、
白湯を飲むようにしています。

昼間も、
1年を通して冷たい飲み物はできるだけ避けて、
温かいお茶や飲み物を選ぶことが多いです。

これも、
体に何かをプラスするというより、
体を冷やさない選択。

続けていると、
お腹まわりが落ち着いたり、
体がゆるみやすくなったり。

劇的な変化はなくても、
毎日の積み重ねが、
巡りや回復につながっている気がしています。

▼体調によって飲み物を使い分けています。

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少しだけ使っているもの｜温め・巡りを妨げない最低限のお金

「お金をかけない」と言っても、
完全にゼロにしているわけではありません。

エイジングケアのオールインワンをひとつ

使っているのは、
無印良品のエイジングケアオールインワンです。

• 高価すぎない
• 手間がかからない
• 肌がふっくらする

この3つを重視して選びました。

何種類も重ねるケアはしていません。
でも、洗顔後にこれひとつで済むので、
疲れている日でも続けられる。

「完璧じゃなくていい」
そう思えること自体が、
エイジングケアには大事だと感じています。

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お金と同じだった、という話

気づいたら、
エイジングケアの考え方は
お金の話とそっくりでした。

• 一発逆転はない
• 短期で結果を求めると失敗しやすい
• 地味でも続けた人が、いちばん楽

老後資金も、肌も、体も。
コツコツ積み立てる人が、結局いちばん強い。

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おわりに｜今の自分にちょうどいい

若返らなくていい。
10年前に戻らなくていい。

ただ、
「今の年齢で、無理していない」
それだけで十分だと思っています。

お金をかけないエイジングケアは、
節約でも、我慢でもなくて、
自分をすり減らさない選択。

もし同じように、
美容にお金をかけられないと感じている人がいたら、
こんなやり方もあるよ、という
ひとつの例になればうれしいです。

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