運動が苦手で、
今まで何をやっても続きませんでした。
- ジム → 行かなくなる
- 家トレ → 気付いたらやってない
そんな私でも、続いているのが
👉 トランポリンクッション
きっかけは「子供のため」でしたが、
使い続けてみて、少しずつ変化を感じています。
トランポリンクッションってどんなもの？
トランポリン運動を
自宅でできるようにしたクッション型のアイテム。
- 上で軽く跳ねるだけ
- 場所を取らない
- 音が静か
👉 “運動してる感”が少ないのが特徴
最初は子供用に買いました。
トランポリンですが、子供はイスとして、机としても使っています。
見た目もシンプルなので、部屋に置いておきやすい。
縦に置けば、場所もとりません。
子供と一緒に跳んだり、押し相撲をして遊ぶことも(^^)
続いている理由
正直、これがすべてです👇
✔ 出しっぱなしにできる
→ すぐ使える
✔ 頑張らなくていい
→ ちょっと乗るだけ
✔ 気分転換になる
→ 地味に楽しい
👉 「やるぞ！」がいらない
天候を選ばないので、雨の日でも運動できます。
私のリアルな使い方
トランポリンクッションは「跳ぶだけのもの」と思われがちですが、
実際はかなり使い方の幅があります。
私がよくやっているのは、このあたり👇
① 昇降運動として使う
→ ステップ運動
- 上り下りするだけ
- テレビを見ながらでもできる
腕も大きく振ってやっています。
👉 地味ですが、じんわり効きます
② その場ランニング
→ その場ランニング
軽く足踏みする感覚でOK。
- 外に出なくていい
- 天気に左右されない
👉 「動くハードル」が一気に下がります
③ 足のむくみ対策
→ 足上げクッションとして使う
- 寝転んで足を乗せるだけ
- 1日の終わりにちょうどいい
👉 これ、かなり実用的です
ちょっと楽しく続ける工夫
続けるために意外と大事なのが「飽きないこと」。
最近は、
YouTubeで
- 音楽に合わせて跳ぶ動画
- リズム運動系の動画
もあるので、
👉 「なんとなく一緒にやる」だけでも楽しいです
トランポリンクッションは、
「しっかり運動するためのもの」ではなく
👉 “少しでも体を動かすためのきっかけ”
だと思っています。
実際に感じた変化
大きな変化ではないですが、
- なんとなく体が軽い
- 少し疲れにくい
- 動くことへの抵抗が減った
👉 エイジングケアってこういう変化でいいと思っています
こんな人に向いている
- 運動が苦手
- 続かない
- 外に出るのが面倒
👉 1つでも当てはまるなら合う可能性高いです
逆に向かない人
- がっつり運動したい
- 筋トレをしっかりやりたい
👉 あくまで“ゆる運動”
続けるコツ
ここが一番大事👇
- 目に入る場所に置く
- 「1回だけ」でOKにする
- やらない日があっても気にしない
👉 他の運動と同じで“ゆるさ”が大事
他の運動との組み合わせ
- ストレッチ
- ウォーキング
- ラジオ体操
👉 無理に増やさなくてもOK
でも、ひとつ運動をはじめると、動きたくなるので不思議です。
掃除と一緒(笑)
まとめ
トランポリンクッションは、
- 劇的に変わるものではない
- でも、続けやすい
👉 だから結果的に効く
エイジングケアは、
「頑張れる人」より
「続けられる人」が変わります。
もし運動が苦手なら、
こういうアイテムから始めるのもおすすめです。
⇩私が使っているのはこちら。
カバーが洗えるのも気に入っています。
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